入門編004　股関節、ハムストリングのストレッチ

股関節が硬い方は、体重移動できる範囲が狭くなります。 範囲が狭まると、バックスイングでしっかりと右股関節に、フィニッシュで左股関節に乗ることが出来ません。 その結果、右股関節が硬いとトップで腰が引ける。左股関節が硬いと身体が正面にまわらず、お腹を突き出した格好になったりしていまいます。 自分の筋力の中で最大限のパワーをボールに伝えるために、絶対必要なストレッチです。 【股関節、ハムストリングのストレッチの手順】 １、両足を肩幅に開き、股関節から前屈していく。 ２、１の状態のまま上体を約45度右にひねって10秒静止。 ３、上体を左に約45度ひねって10秒静止。 ４、１の状態に戻し、より深く前屈して10秒静止。 ５、ヒザに手を添えてゆっくり起き上がる。